Blog o zdravom spaní materasso vyspimesa.sk
Čo sa deje s telom, keď spíte? [Infografika]
Telo je komplikovaný mechanizmus, ktorý často dokáže prekvapiť. Takto sa chová počas spánku.
POHYBY OČÍ
V REM fáze spánku (ang. Rapid Eye Movement) dochádza k rýchlym pohybom očí pod viečkami. Súvisí to s objavujúcimi sa snami.
SVALOVÁ PARALÝZA
Je prirodzený fyziologický jav, ku ktorému dochádza počas REM fázy spánku. Chráni telo pred nekontrolovanými vedomými pohybmi, ktoré by mu mohli ublížiť.
POKLES KRVNÉHO TLAKU
Počas spánku srdce nemusí pumpovať krv tak intenzívne, ako počas dňa. Preto sa jeho činnosť spomaľuje, tepny sa uvoľňujú a krvný tlak klesá.
RAST TELA
Počas NREM fázy spánku, čiže hlbokého spánku, sa uvoľňuje rastový hormón. Je zodpovedný za rast a vývoj tela, napríklad svalov po športovom tréningu.
KŔČE PRI ZASPÁVANÍ
Asi 70% ľudí pociťuje svalové „zášklby“ alebo svalové kŕče, ktoré sa objavujú na pokraji prechodu z bdelosti do spánku. Často je to vnímané ako "padanie" tela.
OMLADZOVANIE POKOŽKY
Počas spánku sa vytvára kolagén, ktorý je stavebným materiálom kože, ale aj chrupaviek, kostí a ciev. Čím dlhšie spíte, tým viac kolagénu bude mať šancu prospieť pokožke.
Pamätajte, že imunitný systém vášho tela počas sa spánku posilňuje. Spánkom ku zdraviu!
Infografika: Čo sa deje s telom, keď spíte?
- Pre zobrazenie infografiky alebo pre jej stiahnutie, kliknite na obrázok.
- Infografiku môžete zdielať na svojich stránkach. Kód pod infografikou umiestnite do svojho príspevku.
Kód pre umiestnenie infografiky na váš web:
<a href="https://www.vyspimesa.sk/article/sk/poznate-vsetky-fazy-spanku" target="_blank"><img alt="7 potravin pre pokojný spánok" src="https://www.vyspimesa.sk/uploads/fck/image/sk-co-se-deje-s-telem-behem-spanku.png" width="800" /></a
